Obsah
- Úvod
- Běh na Sierras
- Školení v táborech
- Běh s cvičení na pily
- Venkovní schody
- Trénink s raketou
- Školení na pláži
- Vylézt výzvu
- Kajak pro každý profil
- Cykloturistika v horách
- Venkovní jóga
- Curl struny
- Lezení po ledu
- Pěší turistika přes ferrata
- Warrior pomlčka na dovolené
Úvod
Cvičení a jogging jsou dva nejlepší způsoby, jak zlepšit své zdraví. Využití outdoorového tréninku je skvělou alternativou k posilování. Jděte například do parku, na pláž a přesuňte se. Vezměte si kamaráda a začněte, od dnešního dne, novou cvičební rutinu.
Běh na Sierras
Lezení a svahy při běhu na pily jsou skvělý způsob, jak zvýšit sílu a sílu svalů nohou a také celkový objem a kondici. Můžete si vybrat lehké stupně, dlouhé strmé stoupání; každá varianta, v závislosti na výkonu, poskytne skvělý trénink a zvýšenou pevnost.
Školení v táborech
Tréninkové tábory jsou populární a efektivní možnosti, dostupné pro všechny věkové kategorie a fitness úrovně. Skupinové aktivity navíc podporují nová přátelství. Připravte si schůzku s přáteli v parku nebo v posilovně, kde půjdete do výcvikového tábora. Tak, stimulovat vaše jít do praxe činnosti.
Běh s cvičení na pily
Využívání přírody jako tréninkového vybavení je zábavné i náročné. Stačí se podívat kolem: neživé objekty mohou být začleněny do téměř každého cvičení. Můžete udělat paralely s kamenem nebo na lavičce v parku. Otočte se a udělejte push-up, pak skok vertikálně na skále nebo lavičce. Buďte kreativní - cvičení zařízení je všude.
Venkovní schody
Zlepšete svou fyzickou kondici například stoupáním po schodech parků a náměstí. Máte tu výhodu, že používáte svou vlastní tělesnou hmotnost a pokud půjdete po schodech nahoru po dvou, zvýšíte intenzitu tréninku srdce. Navíc rychleji posiluje vaše glutes a stehna a zanechává vaše tělo ve tvaru.
Trénink s raketou
Pokud se vydáte na dovolenou někam v zimě, je to dost chladno a zasněžené, není důvod zůstat v hotelu. S některými raketami, můžete udělat velký aerobní cvičení. Investujte do oděvu absorbujícího pot, který vás udrží v teple, abyste zajistili, že cvičení bude i nadále příjemné.
Školení na pláži
Pro toto cvičení není nutné žádné luxusní vybavení. Vše, co potřebujete, je tenis, podložka na jógu, plavky a ručník. Jako odpor používejte písek a vlastní tělesnou hmotnost. Závody, jóga, agility trénink a rychlostní závody mohou být včleněny. Dokonce se můžete dostat do vody i po tréninku pro dobrou relaxaci. Pozvěte své přátele a přidejte je do svého týdenního repertoáru cvičení.
Vylézt výzvu
Lezení je stimulující cvičení, protože posiluje tělo i mysl. Vyzývá vás k tomu, abyste používali své tělo jako nástroj a také vás nutili čelit svému strachu z výšky, pokud ho máte. Náročnost lezení závisí na nadmořské výšce a terénu. Začněte s něčím malým a vyzývejte k vylézání na vysoké kopce, investujte do lekcí někoho zkušeného a kdo může zajistit řádný výcvik a techniku, aby byl bezpečný.
Kajak pro každý profil
Je-li provedeno správně, kajak pracuje na horní části těla - šikmo, paže, ramena, záda, hrudník - a zvyšuje srdeční tep. V závislosti na vaší dovednosti, můžete kajak na jezeře, na moři nebo v rychlejší vodě. Stačí definovat místo podle vašeho profilu.
Cykloturistika v horách
Cykloturistika v horách spojuje nerovný terén s krásnou krajinou. To vyžaduje základy síly, rovnováhy a vytrvalosti, což z něj činí optimální činnost v každém ohledu. Jako u horolezectví, obtížnost závisí na terénu a nadmořské výšce, ale bez ohledu na způsob, základní vybavení jsou: helma, rukavice a souprava pro opravu silnic.
Venkovní jóga
Jóga zahrnuje duševní, duchovní a fyzickou disciplínu v tréninku. Outdoor praxe je způsob, jak se dostat do kontaktu s přírodou a mají neuvěřitelné cvičení.
Curl struny
Zvlnění provázky je silový trénink, který se zaměřuje na vaše jádro, deltoidní (ramenní sval) a sílu. Použijte lano, které váží mezi 8,14 kg a 22,68 kg připojené k pevnému místu. Se zbraněmi posuňte lano dolů a nahoru. Při použití malých svalů paží a ramen spolu s intenzitou vašeho jádra bude vaše srdce pracovat tvrději, aby dodalo kyslík do částí těla a zvýšilo tak celkovou kardiovaskulární vytrvalost.
Lezení po ledu
Lezení na ledu je další možností pro cvičení na dovolené. Je to skvělé cvičení, které zvyšuje sílu horní části těla a kardiovaskulární vytrvalost. Lezení po lezení po skalách vyžaduje speciální vybavení a nástroje, aby byly úspěšné a bezpečné. Tato činnost vyžaduje dovednosti a zkušenosti.
Pěší turistika přes ferrata
Via ferrata je trasa v horách a kopcích vybavena pevnými kabely, schody a mosty v podstatě navrženými pro průchod. To bylo používáno během první světové války. Dnes se používá hlavně pro venkovní dobrodružství. Množství via ferratas najdete v různých hornatých místech země.
Warrior pomlčka na dovolené
Dash Warrior je 5 km překážková dráha, kde účastníci musí projít bariérou, procházet kabely a pneumatikami, plazit se pod ostnatým drátem a zabývat se spoustou bláta. Jste připraveni na tuto výzvu? Dash bojovníci se mohou dostat do prázdninového itineráře, který se nachází asi v tuctu různých států Spojených států každý rok.