Obsah
Hudba je mocný nástroj, díky kterému se můžete smát, plakat nebo se zamilovat. Může to být melodická pobídka pro vaše cvičení. Nezáleží na tom, co se hraje v rádiu nebo vychází z reproduktorů posilovny. Můžete si vytvořit svůj vlastní playlist s písněmi, které vám umožní úsměv a pohyb!
Proč hudba?
Hudba přidává nový rozměr tomu, co by jinak mohlo být nudné cvičení. Namísto toho, aby se pozornost věnovala dalšímu kroku, kopu nebo pohybu, lze nechat tělo dělat svou práci, zatímco mysl si hudbu cení. Pokud se bavíte s něčím jako hudba, trend je, aby trénink vydržel déle.
Jakou rychlost?
Vyberte si písně, které vám umožní pohybovat se a bavit se, ale nezvolte si písně, které jsou tak rychlé, že odcházejí ležet na podlaze v bazénu potu. Vhodné jsou písně v rozsahu 120 až 140 úderů za minutu. Zvědavost: Časopis "Marie Claire" poukazuje na to, že diskotéky obvykle hrají písně, které mají 80 až 128 úderů za minutu. Měli byste si vybrat písně o něco rychleji.
Jak si vybrat
Pokud Bruce Springsteen nepodporujete, nezáleží na tom, kolik úderů za minutu máte v "Born to Run"; nebude se bavit. Vyberte si něco vhodného pro tempo vašeho tréninku, které vás baví. Četné weby nabízejí návrhy nejlepších písní, které budou vypracovány od nejlepších písní osmdesátých let až po country hudbu, disco hudbu a rock'n'roll. Kupte si CD nebo jeho skladby přes internet ve formátu MP3.
Nejlepší písně
Časopis Fitness uvádí některé z nejlepších písní, které si můžete poslechnout na cestách, na základě návrhů redaktorů a čtenářů. Volby editorů zahrnují "Rise Up" a Britney Spears "Break the Ice". Top 100, hlasoval čtenáři, měl Justin Timberlake je “SexyBack” a Christina Aguilera je “není žádný jiný muž” v horních pozicích. Časopis také vypsal písně pro zvýšení jejich sebevědomí, včetně "You Gotta Be" od Des'reeho a "It's My Life" od Bon Jovi.