Obsah
Je těžké vzdát se jíst pizzu, a to i pro dietu, která funguje a je vám ztratit pár liber. Ale to je to, co lidé, kteří jsou po nízké sacharidy diety udělal. Pizza těsto je druh chleba s vysokým obsahem sacharidů a většina omáček má dostatek cukru. Naštěstí existují způsoby, jak snížit množství sacharidů v pizze. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak to udělat.
Pokyny
-
Předehřejte troubu na 200 ° C.
-
Smíchejte všechny ingredience těstovin ve velké misce. Namísto mixéru použijte lžíci, aby suché ingredience nevylétly z misky. Míchejte, dokud nebude husté a měkké.
Těsto rovnoměrně rozložte na plech, čímž vytvoříte tenkou kůru. Pokud je to nutné, uložte část těsta a připravte druhou pizzu. Pečeme 12 až 15 minut. Když je připraven, měl by být zlatý a pevný.
Namažte tvar
-
Na pánvi zahřejte olivový olej, cibuli a česnek, dokud cibule nebude měkká a průhledná. Přidejte zbývající přísady do omáčky a vařte na mírném ohni po dobu dvou minut. Můžete si nechat omáčku vařit déle, pokud dáváte přednost tomu, aby rajčata a jiná zelenina byly měkčí. Čas od času zamíchejte, abyste se nelepili. Nalijte omáčku rovnoměrně na těsto. Rozprostřete tenkou, rovnoměrnou vrstvu, abyste získali křupavou, tenkou kůru, nebo přidejte další omáčku k šťavnatějšímu plátku.
-
Na omáčku rozprostřete velkorysé množství sýra. Muleteer má málo kalorií, takže dát na pizzu tolik, kolik chcete. Každá z těchto složek bude skvělé náplně pro pizzu s nízkým obsahem sacharidů. Rozdělte zbytek výplní podle svého přání. Někteří lidé, kteří následují dietu s nízkým obsahem kalorií, raději jedí pouze výplně, ale s tímto receptem můžete ochutnat celou pizzu.
Vraťte pizzu do trouby dalších 10 až 12 minut. Když je připravený, sýr se roztaví a zhnědne.
Fatie a chuť! Nemusíte se cítit provinile, protože tato pizza má pouze osm sacharidů na porci.
Jak připravit nízkokalorickou pizzu
Jak
- Výplně bývají součástí nejnižších uhlohydrátových pizz, takže pokud máte rádi náplň, která zde nebyla zmíněna, neváhejte ji zahrnout - stačí zkontrolovat množství sacharidů a udržet ji mírný
Co potřebujete
- Kulatý tvar pizzy
- Nalijte olej
- Velký kanystr
- Pan
- 2 lžíce
- Gumová špachtle
- Hmotnost:
- 1 1/2 šálky sójové mouky
- 3 vejce
- 3/4 šálku podmáslí krém
- 1/3 šálku perlivé vody
- 1 lžička soli
- Omáčka:
- 1 lžíce olivového oleje
- 1/8 šálku nasekané červené cibule
- 1 lžička nasekaného česneku
- 3 velká rajčata nasekaná
- 240 ml neslazená rajčatová omáčka
- 1/4 lžičky česnekového prášku
- 1/2 lžičky dehydratované bazalky
- 1/2 lžičky oreganu (můžete nahradit sušené bylinky pro připravené italské koření)
- 1/8 lžičky soli
- 1/8 lžičky jemně mletého černého pepře
- Výplně:
- Strouhaný sýr
- Calabresa
- Klobása
- Ham
- Plátky hub
- Zelený pepř