Obsah
Veslovací trenažér je jedním z nejúčinnějších a nejobsáhlejších tréninkových zařízení, které můžete použít. Poskytuje skvělý kardiovaskulární trénink, který vám pomůže spálit kalorie a ztratit nadbytečné libry, a také poskytuje přímou stimulaci různých svalů v různých svalových skupinách. Veslovací stroje umožňují trénink celého těla bez ohledu na vaše konkrétní cíle.
Romboide
Rhomboids jsou svaly umístěné v horní části zad mezi lopatkami. To jsou hlavní svaly, které fungovaly při použití veslařských strojů. Chcete-li maximalizovat jejich stimulaci, zůstat ve správné pozici a udržet se sedící v přímé linii.
Hřbetní
Dorzální se také používají při použití veslovacího stroje. Jsou umístěny ve střední části zad, na obou stranách. Pokud budete držet celý rozsah pohybu a vytrhnete záda, jakmile táhnete, bude vaše hřbetní plocha účinně fungovat.
Quadriceps a zadní stehno
Největší svalové skupiny v nohách jsou také stimulovány brouzdalištěm. Děláte víc než jen vytáhněte stroj, měli byste se tlačit nohama. Po dlouhém sezení 30 nebo 20 minut budou vaše nohy jistě hořet.
Základní svaly
Jedním z tajemství, jak dostat co nejvíce z brouzdaliště školení je stabilizovat tělo a udržet záda vzpřímené v celém pohybu. Když to uděláte, základní svaly, včetně břišní, šikmých a bederních svalů, se stávají cílem cvičení.
Biceps a předloktí
Neexistuje žádný způsob, jak vytáhnout pomocí zádech na veslování stroj bez popadl a rozšiřovat ruce. Proto jsou bicepsy a předloktí také v sekundárním průběhu práce v brouzdališti.