Obsah
- Složky
- Ananas ranní ananas
- Ranní vitamin s proteinem
- Ranní ovoce a protein vitamín
- Vitamín arašídové máslo ráno
Snídaně je důležitým jídlem a neměla by být ponechána stranou. Takže pití ranního vitamínu je rychlý způsob, jak dostat zdravou snídani. Podle Harvardské internetové stránky Health Watch, lidé, kteří nesní snídani, jsou čtyřikrát častěji náchylní k rozvoji obezity. Zde jsou některé skvělé ráno vitamín recepty začít svůj den vpravo!
Složky
Patří mezi ně zdravé složky, jako je odstředěné mléko, mandle, čerstvé ovoce a koření, jako je skořice a muškátový oříšek. Recepty mohou být přizpůsobeny vašemu osobnímu vkusu a životnímu stylu přidáním nebo odstraněním přísad. Udržujte nízký obsah tuku a kalorií, pokud se snažíte zhubnout. Studie ukázaly, že tři porce odtučněného mléka denně přispívají ke snížení hmotnosti. Pokud si nepijete kravské mléko, vyměňte mléko za sójové mléko. Journal of American Dietetic Association uvádí, že vápník, který je k dispozici v sójovém mléku, je stejně účinný jako kal obsažený v odstředěném mléce tím, že podporuje hubnutí. Pokud chcete zvýšit příjem bílkovin, přidejte do vitamínu mléko bez tuku nebo proteinový prášek.
Ananas ranní ananas
Smíchejte dvě polévkové lžíce sušeného odstředěného mléka, jednu polévkovou lžíci cukru nebo sladidla, jedno balení s 30 ml nízkokalorického vanilkového jogurtu, 30 ml plechovku ananasových kousků v přírodní šťávě a půl šálku ledu v mixéru, dobře se mísí - špetka čerstvého muškátového oříšku se bude dobře mísit s ananasem. Vyzkoušejte různé příchutě jogurtu a různé druhy ovoce - přidáním mandlí a vlašských ořechů se zvýší obsah omega-3 olejů na vitamin.
Ranní vitamin s proteinem
Přidejte šálek sójového mléka nebo odstředěného mléka, šálek vody, dvě polévkové lžíce čokolády nebo bílkovinového aroma bílkovinového prášku, půl banánů a šálek ledu, porazte všechno v mixéru, dokud led nebude rozbitý a vitamin. , homogenní - upravte množství ledu tak, abyste dosáhli požadované konzistence. Existuje několik příchutí proteinových přípravků na trhu, a proto si můžete vyzkoušet různé příchutě.
Ranní ovoce a protein vitamín
Přidejte šálek pomerančové šťávy, lžičku plnou bílkovinového aroma s vanilkovou příchutí, lžíci medu, osm mražených jahod nebo mražený banán v mixéru, až do smíchání. Zkuste použít různé druhy mraženého ovoce, jako jsou borůvky - zmrazení ovoce eliminuje potřebu používat led.
Vitamín arašídové máslo ráno
Smíchejte jeden šálek odstředěného mléka, půl banánů, dvě lžíce arašídového másla, jednu lžíci dobře naplněnou práškovým čokoládovým proteinem, deset syrových mandlí a půl šálku ledu v mixéru a dobře porazte.