Obsah
- Úvod
- Snižuje a zabraňuje stresu
- Méně bolesti
- Zvyšuje šance na uzdravení
- Jak meditovat
- Technický Sahaj Samadhj
- Omlazování
- Nadšení
- Alternativní medicína
Úvod
V rušném životě velkých měst jsou stále častější nemoci, jako je deprese a stres. Dokonce i ti, kteří netrpí nějakou patologií spojenou s každodenním životem, cítí úzkost a trpí organizováním tolika závazků v tak krátkém čase. V těchto situacích není snadné udržet klid a uklidnit mysl, aby se učinila moudřejší rozhodnutí a zachovala se jejich kvalita života. Jedním z indikací je meditace. S ním se myšlenky ztišují a tělo reaguje zdravěji. Podívejte se na výhody meditace a začněte ji praktikovat!
Snižuje a zabraňuje stresu
Zbytek poskytovaný meditací je hluboký a způsobuje, že vaše tělo je bez stresu. Po několika minutách meditace, zejména pokud je dosaženo hluboké fáze cvičení, se můžete cítit znovu pod napětím, odpočívat, jako kdybyste měli baterie nabité. S více energie, mír a klid nahradit stres. Pro dosažení hluboké úrovně to vyžaduje soustředění. Nejenže se mysl uklidňuje, ale celé tělo se zpomaluje se zpomalením metabolismu. Je to právě kvůli tomuto poklesu, že zbytek poskytovaný meditací může být větší než spánek.
Méně bolesti
V meditaci se svaly uvolňují a napětí se snižuje. Mnohé z bolesti, které denně pociťujeme, jako například v zádech, ramenou a dokonce i v žaludku, mohou být spojeny s velmi napjatými a stahovanými svaly. S relaxací poskytovanou meditací budete také cítit menší bolest.
Zvyšuje šance na uzdravení
Výzkum publikovaný v American Journal of Cardiology ukázal, že s transcendentální meditací, jednou z tisíců existujících meditačních technik, úmrtnost na rakovinu klesla o 49%. K dosažení tohoto výsledku byl velký počet pacientů sledován po dobu 18 let. Úmrtí na kardiovaskulární problémy klesly o 30% a další na choroby obecně klesly o 23%. Pacienti, kteří měli rakovinu a zúčastnili se průzkumu ve věku nad 18 let meditovali dvakrát denně, přičemž každá praxe byla 20 minut.
Jak meditovat
Vyberte si klidné místo, kde se budete cítit dobře a pohodlně. Připravte si koutek ve svém domě, zejména pro chvíle relaxace. Snižte množství světla, svíček a použijte éterické oleje s jemnou vůní, jako je levandule. Noste pohodlné oblečení. Sedět se zkříženýma nohama na polštáři nebo sedět na židli, spočívající na podlaze. Udržujte svou polohu ve vzpřímené poloze tak, aby energie mohla jít z jednoho konce na druhý z vaší páteře. Uvolněte ramena, uvolněte se a zaměřte se. Když přijde myšlenka, nechte ji projít jako mrak.
Technický Sahaj Samadhj
Jedna z technik meditace, Sahaj Samadhj, umožňuje zkušenost stavu vědomí, kde je energie, jasnost a klid. Slovo Sahaj znamená v Sanskrtu absenci úsilí. Samadhj mlčí. Po této meditaci se praktikující ocitá v hlubokém vnitřním míru s pocitem blaženosti. V této praxi se doporučují dvě 20minutové denní sezení. V případě meditace Sahaja Samadhj musí být dána kvalifikovaným instruktorem, vyškoleným samotným Sri Sri Ravi Shankarem.
Omlazování
Dvacet minut každodenní meditace může být také pasem pro omlazení. Praktický lékař nepřestane růst, protože není možné měnit biologické hodiny, ale může získat energii a vitalitu, pocit, jako by mu bylo znovu 20 let. Meditace je zdrojem energie pro buňky a jako taková poskytuje zdravou a živou pokožku. Pomáhá také eliminovat toxiny z těla a zabraňuje velkému počtu onemocnění.
Nadšení
Ranní meditační sezení může nechat nikoho s obnovenou energií. Nebude to tedy žádný malý každodenní problém, který by otřásl radostí a nadšením praktikujícího. S meditací je možné dát mysl do přítomného okamžiku az tohoto důvodu je snadné pustit minulost a jít dál, bez ohledu na překážku. S klidnou a klidnou myslí jsou nekonečně menší šance na výbuch proti šéfovi nebo řidiči, který vaše auto zavřel.
Alternativní medicína
Jak meditace snižuje stres, který postihuje 90% světové populace ve větší či menší míře, působí přímo na zdraví jedince. A s tím veřejným zdravotním systémem. To způsobuje, že někteří lékaři vidí meditaci jako doplňkovou lékařskou praxi. Meditace dvakrát denně také zajišťuje zdravější srdce. Snižuje uvolňování stresových hormonů, jako je adrenalin, noradrenalin a kortizol.